co mam zrobic

Muszę właśnie pomyśleć co z tym zrobić ;p nigdy w życiu deloadu jeszcze nie robiłem więc mam w głowie kilka opcji właśnie do przetestowania :P Ale najbardziej sensowne właśnie jest dla mnie zrobienie większej ilości dni off ;p ale całego tygodnia nie wytrzymam, myślałem zwyczajnie zrobić sobie dzień off/dzień on i tak z 3 treningi w tygodniu. Ale [...]

[...] przyjemność chodzić na siłownię z AZS Politechniki Opolskiej. Było fajnie ale się skończyło już ponad 2 lata temu :P teraz zostaje mi piwnica bo do takiej fajniejszej siłki mam 25km w jedną stronę więc mija mi się to z celem. Piwnica ma swoje wady i zalety. Szybko jestem na treningu obciążenia też mam tyle ile mi potrzeba bo siady 200kg+ czy [...]

[...] wykonane. Teraz czekam na kolejne wytyczne i jadę z tematem dalej. przez 10tyg już 10kg w dół a formy dalej ni ma xD pewnie jeszcze z 10kg musi zejść ale to standard :P Na żywo widać pręgi na tricepsach i pręgi na czwórkach. A że Aparat mam jaki mam to nic nie widać na zdjęciach xD 104,8kg /SFD/2019/5/11/5e5d053ff15b45849490abf9b474b2ec.jpg

[...] z rana na czczo 35min i do pracy :) Po pracy trening Push :) W sumie to pompa siedziała super, skupienie i ogólnie motywacja była, tylko jakoś tej siły dalej brakuje, mam nadzieję że się to poprawi bo trochę martwi to że mimo dokładania kcal siła albo w miejscu albo lekko w dół :) Trudno, ale za to co się działo na klacie to bajka :) [...]

[...] łydce już jakoś dziwnie moc mnie opuściła, ziewać zacząłem xD Ogólnie po treningu byłem tak zjechany że szok, znów nawet jeść mi się nie chciało. Dziwne bo tylko po nogach mam aż taki wstręt xD Dobrze że jutro off :D bo chyba jedyne na co miałbym siłe to na lekki trening rąk xD nic innego xD Trening 1. Przysiady 2s (6-8p i 8-10p) 80x12 140x6 [...]

Wiecie co ja już plan jakiś w głowie teraz mam. Teraz akurat brak finansów na starty, no taka prawda bo każdy start to wiadomo kasa a kilka rzeczy do poprawy jest w sylwetce. Mam taki plan żeby odłożyć sobie kasę na 6-7 startów w jednym sezonie i zrobić coś takiego jak Dawid Olszewski. W sensie jade na PCA to startuje wszędzie gdzie się da czyli [...]

[...] test walnąć bo cos czuje ze tempo właśnie tam się trzyma na rowerku przez co zmęczenie jest bo sama pompa na uda wchodzi niezła ale tętno nie wbije mi wyższego bo nie mam oporu no tak to sobie tłumaczę. Na jakis sprzęt areobowy z pomiarem musze sobie wskoczyć i zrobic jeszcze test ale rzeczywiście chyba wszystko jest ok Bo pomiary tak [...]

[...] na zasadzie jak u Burneiki byliśmy tylko tam nóg nie tykałem :D Czyli takie fbw na zasadzie że pompka i wchodzę na każdą maszynę jaką będę chciał przetestować sobie :P czyli wszystko bez ładu i składu :D Więc nie wiem czy będziesz chciał coś takiego zrobić ;p i tak nie rosnę to mogę się chociaż pobawić jak mam okazję na takich siłowniach :D

[...] w serii tylko nie pamiętam na ile powtórzeń ale jakoś ich nienawidzę bo co próbuję ustawić się ze sztangą to teraz tak wciśnie w gardło że to się w pale nie mieści A jak już mam większy klamot to zawsze mi gdzieś zlatywała ta sztanga znając życie to przez moją słabą mobilność no ale co zrobić trzeba sobie jakoś radzić i siadać ze sztangą na [...]

Hej Tak więc mamy pierwszy dzień okresu masowego. Dzień rozpocząłem standardowo od 30 minut cardio na bieżni jednak no trochę mi się przedłużyło i wyszło koniec końców trochę ponad 40 minut ale to niestety wszystko przez tego Instagrama i przeglądanie zaległości no ale nie ma tego złego przecież tam 10 minut kardio więcej to też nie ma za dużej [...]

04.09.2019 Dzisiaj trening nóg, a bardziej dwugłowe uda i pośladek :) Standard cardio z rana 30min W pracy ciekawiło mnie zawsze jaki mam cukier po takich wielkich posiłkach gdy siedzę na dupie i patrzę się w ekran monitora. Niekiedy robiłem się w pracy mega senny, myslałem że może w tym momencie cukier mam wywalony no i tak się dzieje. Ale [...]

[...] ruch też dłuższy. Kurka takie dziwne uczucie, to nawet nie łokieć tylko tak jakbym przedramie i coś promieniuje przez biceps po sam przód barku.... i jak zacznie boleć to mam wrażenie że całą moc mi odcina :/ Co roku mam praktycznie podobnie na większych klamotach. Tym razem 127,5kg x10p tylko więc regresu nie zwiększałem. 1. Wyciskanie [...]

[...] czuwa nad całym procesem a ja staram się wypełniać założenia w 100% bez żadnego odstępstwa :) Tak masz racje, bo praktycznie wszystko co robię to wiosła, niestety wyciąg mam jaki mam więc nie mogę tam dowalić na ściąganie itp. dlatego też robie to podciąganie + ściąganie wtedy na ściągania leci trochę mniejsze obciążenie ;p Zobaczymy może uda [...]

[...] będę dodawał w tym ćwiczeniu obciążenia :) chciałbym zrobić 6p tym obciążeniem i dopiero znów dodać kg :) chyba ze mnie pokusi cos i dodam 2,5kg a moze i nawet tylko 1kg bo mam krążki po 0,5kg xD hehe Paweł, masakra jest co się dzieję przez tą koronę... mam nadzieję że szybko otworzą siłownię spowrotem :) Damian, dokładnie tak jak piszesz! [...]

[...] minimum miałem 95,2kg więc kurka no dla mnie szok. Sapomoczucie wiadomo gorsze niż przed Sopotem ale pewnie za sprawą tego że bf jest jeszcze mniejszy a przynajmniej taką mam nadzieję ;) Tylko jedno mnie martwi, tak trenowałem to pozowanie i widzę sam po sobie że czym więcej pozuje tym gorzej mi to wychodzi. co prawda teraz bez lustra cały [...]

[...] albo w regresach coś więcej zrobić więc fajnie poszło :) W ciągu dnia leń dzisiaj niezły, nic mi się nie chciało no ale robić trzeba :) Teraz można chwilkę odpocząć :D nie mam ochoty już nic robić na dworze dzisiaj :D więc odpuszczam xD Jutro w pracy jakieś szkolenie 4h a po pracy na mszę za dziadka więc mimo tego że dzień bez treningu to [...]

[...] teraz robią ludzie od Rembisia ze 100g węgli ed przez 2 tygodnie i dalej masa ;p Uwierz że zależy mi na progresie ale na wiecznej masie też nie lubię być ;p hehe Erwi, no mam i nie ukrywam tego ;p serio tak mam i nic na to nie poradzę, za małego byłem grubaskiem i wstydziłem się swojego ciała a teraz została mi ta obsesja na punkcie tłuszczu. [...]

No ale jak ciągiem nie umiem? to co, leżeć na tym łóżku na siłę. to wolę iść zrobić swoje i jak mi się zachce to znów zrobić sobie drzemkę ;) zawsze tak robie w weekendy jak gdzies wychodzę i jeszcze żyję więc nie mam zamiaru sobie odmawiac wyjścia ze znajomymi czy posiedzenia z rodziną i świętowania moich urodzin :) Dzięki ;)

Michu miałem taką niedzielę serio :D nawet chyba 1500 bylo wtedy ;p Fakt jak chodze do pracy to już o 6.00 mam 1k Powiem Ci tak: z 9.04.2022r mam 3630 kroków to byłem z buta w dino u siebie na wsi a z niedzieli 10.03.2022r mam dokładnie 1821 xD co tylko w kościele byłem no i trening ale na treningu ściągam zegarek tak jak pisałem ;p tak to od [...]

[...] ;-) I żeby nie było ja nie bronie tego, żeby sztucznie na siłę tych kroków nabijać. Mam ochotę/potrzebę/sposobność wyjść na spacer to pójdę ale jak mi się nie chce a mam utrzymać odpowiednią aktywność w ciągu to na sile nie wychodze na dwor np.chodzic w kolo domu jak co niektorzy byle min.krokow zrobic bo ktos im tak zalecil %-) tylko [...]